9 Food You Should Eat In Summer To Beat The Heat

Food You Should Eat In Summer – गर्मियां आप में से बहुत को शायद पसंद है क्यूंकि गर्मियों में हर कोई light , bold color और floral print के कपड़ों में दिखाई देता है।लेकिन light color के कपड़ों के पहनने से आप heat से नहीं बच सकती है। Heat से लड़ने के लिए आपको अपने अंदर की गर्मी से भी लरना पड़ेगा। मौसम करवट बदल चुका है और गर्मियां पूरे जोर पर हैं।

बदलते मौसम में लू, खांसी, बुखार, शरीर दर्द, उल्टी और दस्त जैसी चीजों का सामना करना पड़ सकता है। तबियत बिगाड़ते ही सिवाय Doctors के पास जाने के अलावा कोई और उपाय नहीं बचता। लेकिन गर्मी के कारण कुछ खाने को भी मन नहीं करता है। खाने की कुछ चीजें हमारी Body में गर्मी को और बढ़ा देती है, जिससे गर्मी unmanageable हो जाती है। इस तरह की हालत में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जो Body की गर्मी को बाहर निकालकर ठंडक दें और साथ ही Health भी अच्छी बनी रहे। आज हम आपको इसी के बारे में बताएंगे कि गर्मी में क्या खाना चाहिए, जिससे Body में Hydration की कमी न हो और आप Cool बनी रहे।

9 Food You Should Eat In Summer To Beat The Heat

Watermelon– गर्मी के मौसम में तरबूज एक बहुत popular fruit है। तरबूज में great taste के साथ-साथ nutrients भी ज़्यादा मात्रा में मिलता है । आप गर्मियों के time में daily तरबूज का सेवन कर सकते हैं। तरबूज में पानी की मात्रा बहुत ज़्यादा होने के कारण यह गर्मियों में बहुत फायदेमंद होता है और गर्मियों में आपको hydrated रखती है ।

Food You Should Eat In Summer

Coconut Water– गर्मियों दिन भर hydrated रहने के लिए नारियल पानी एक और बढ़िया option है। आपको carbonated drink पीना छोड़कर नारियल पानी पीना चाहिए क्योंकि carbonated drink चीनी से भरे होते हैं और हानिकारक होते हैं। नारियल पानी skin को फिर से rejuvenates करता है।

Yogurt– गर्मियों में दही का सेवन करना हमारी health के लिए सबसे अच्छा माना जाता है । आप पूरे दिन में किसी भी टाइम पे दही का सेवन कर सकते है। दही बहुत refreshing और healthy food है जो हमारी body के अच्छे bacterias को stimulates करता है ।

Food You Should Eat In Summer

Mango– सब तरह के आम को health के लिए अच्छा माना जाता है। कच्चा आम हो या पका हुआ आम इसमें pectin का rich source मिलता है,जो Heat stroke से बचाता है । अगर आप धुप में निकलने के बारे में सोच रहे है तो अपने साथ आम पन्ना बनाकर ले जाये और अपने आप को गर्मी की थकावट या हीट स्ट्रोक से दूर रखें। यदि आप indigestion के problem से suffer कर रहे है तो आम आपके लिए appropriate

Food You Should Eat In Summer

फल है खाने के लिए। आम में विशेष digestive enzymes होता है जैसे terpenes, aldehydes और esters जो हमारी खाने को तोड़ने में मदद करता है ,जिससे हमे अच्छे से digestion होता है । आम constipation से भी हमे बचाता है ।

Cucumber– खीरा 95% पानी से बना है और इसलिए यह super hydrating vegetable है। यह aapki body में से टॉक्सिन्स को eliminates करता है और आपकी body को अंदर से healthy रखता है। खीरा एक effective system cleanser है, जो waste products को हमारी body से बाहर निकाल सकता है। खीरा में high potassium, magnesium और fibre levels के कारण, यह blood pressure को भी control करता है ।

Onion– प्याज एक ऐसी एलिमेंट है जिसे आप अपने सलाद में इन्क्लुडे कर सकते है । यह antioxidents के साथ भरी हुई है और इसमें anti -bacterial properties भी है । प्याज खाने से आपको गर्मियों में आपके body के आवश्यक cooling effect मिल सकता है ।

Mint-पुदीना आपके खाने में एक बेहतरीन फ्लेवर जोर सकता है । पुदीना cooling effect भी देता है। आप बहुत तरीकों से पुदीने का सेवन कर सकते है । पुदीने का सेवन करने का सबसे आसान तरीका है निम्बू और पुदीना का एक glass पानी। पुदीना तुरंत आपको refreshing और cooling effect देगा ।

Sugarcane Juice– गर्मी और humidity से dehydration होने का खतरा रहता है। लेकिन गन्ने का juice गर्मियों के इस बुरे प्रभाव को काम कर सकता है। Calcium, magnesium, potassium, iron, और manganese के साथ गन्ने का जूस आपके body के खोये हुए electrolytes और पानी को फिरसे भरने के लिए एक perfect drink का काम करता है।

Food You Should Eat In Summer

Leafy Green Vegetables– Washington State University के food scientist Barry Swanson के अनुसार पालक, गोभी , कोलार्ड ग्रीन्स और लेटिष में लगभग 80 % से 90% पानी मिलता है। ये superfood शरीर को hydrate करता है और body temperature को भी cool down करता हैं जो आपके लिए बहुत ही फायदेमंद है । इसलिए गर्मियों के time पे हमे ज़्यादा मात्रा में green vegetables खाना चाहिए ।

Food You Should Eat In Summer

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